プロテインは牛乳でシェイクするパターンと水でシェイクするパターンとあります。とくに水よりも牛乳のほうが相性が良いのもプロテインの特徴です。

 

それに牛乳と水だとプロテインの吸収のスピードが違うという話もあります。実際にプロテインは牛乳でシェイクするのか、水でシェイクするのかどっちがいいのでしょうか。

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2019.7.5
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プロテインを牛乳よりも水のほうがいい?

牛乳は基本的に胃の中に入ると少し固まってから、ゆっくり消化されて体に吸収されます。ということはつまりプロテインを牛乳でシェイクすることは消化、吸収までに時間がかかるといえます。

 

反対に水の場合、胃の中から数十分で小腸にいき吸収されはじめます。おそらく牛乳よりも水でプロテインをシェイクしたほうが吸収スピードが速いといえます。

 

プロテインは牛乳のほうがおいしい

プロテインの種類にもよりますが、ベーシックなプロテイン、チョコ味やストロベリー味などが水よりもはるかに牛乳のほうが相性がよくおいしく飲むことができます。

 

飲食店で飲むスムージーなどの味に近い感覚で楽しむことができますが、水でプロテインを混ぜると少し味が薄まってしまいます。個人的には牛乳のほうがプロテインを味わうことができます。

 

やはりホエイプロテインは元々乳清なので牛乳との相性が良いようです。ですがここ最近では水で飲むほうがおいしいプロテインもあり、スポーツドリンクのような感覚でプロテインを飲むことができるものもあります。

 

HMBプロテイン18000の口コミとレビュー
2019.6.16
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プロテインは好きなように飲むのが一番

目玉焼きにしょうゆをかけて食べる派の型や、目玉焼きにソースをかける派というように、同じ食べ物でも食べ方が違うように、自分の好きなおいしいと感じるほうでプロテインを飲むのが一番良いと思います。

 

牛乳のほうが吸収が遅いからとシビアになる必要もありません。水と牛乳での差はそれほど重要ではありません。プロテインを毎日の習慣にするには、自分の好きな方法で飲むのが一番メリットがあります。

 

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