ウォーキングという有酸素運動は非常に優れた運動であり、ジョギングやランニングよりも消費カロリーが多いと言われています。

 

簡単でシンプルなウォーキングですが、簡単な故続かない人も多いようで、いったいどうすればウォーキングが続くのでしょうか。

1日15分だけでも断然違う

1日15分ウォーキングするだけでも明らかに違いがでます。過去ダイエットに成功した人がウォーキングをやめた途端に体形を維持できなかったという経験話を聞いたことがあります。

 

たった15分のウォーキングをやめたら、思っているよりも脂肪(見た目の贅肉)の落ちが悪くなったということがあります。

 

つまり15分のウォーキングをやらないのとやるのでは大きな差があるということがわかります。

ウォーキングを楽しくする方法

ウォーキングを楽しくすることで継続することが可能になります。ウォーキングのイメージが固くなりすぎるとウォーキングを続けにくくなります。

 

私の場合は、ウォーキングは15分で、イヤホンをつけて好きな音楽を聴きながらウォーキングしています。

 

ウォーキングの際は手を大きく振ったり、足を大きめにとったりすることはありません。ただ音楽を聴きながら歩いているだけです。

 

それでも15分のウォーキングであるにも関わらず、1ヵ月や2ヵ月続ければかなり大きな差が生まれます。

 

鏡で確認するとわかるウォーキングのすごさ

ウォーキング15分に対して、食事はがっつり食べているなんてことをすればウォーキングは台無しになります。

 

ですが、しっかり食事をコントロールし、ダイエットを意識した食事をしていればウォーキングのすごさを思い知ることになります。

 

2週間だけでも変化がありますが、1ヵ月たてば体重、体形に変化を感じます。これはかなり高確率で体形の変化に出会うはずです。

 

食事のメインはタンパク質です。タンパク質や炭水化物、脂質のバランスを重視した食事にプラスウォーキングをセットにすれば明らかに簡単なダイエット方法になります。ぜひ一度お試しください。

 

おすすめプロテインマルチ栄養食バランサーの口コミとレビュー
2019.6.2
健康に注目が集まってきて、個人での健康食品への関心が高まってきている中、今回も健康志向の方に向けたマルチ栄養食のバランサーの口コミとレビューを詳しくまとめていきます。 バランサーとは? 20種類の栄養をコップ1杯で マルチ栄養食はその名の通り、たくさんの栄養を凝縮させた栄養食品で、主に食生活に気を使...…

 

 

 

健康の話の関連記事
  • 置き換えダイエットとある工夫で劇的に痩せる
  • 1日5分でボディメイクの方法
  • サバ缶でダイエットできる
  • 食事量を減らして体重を減らしたい
  • BCAAサプリメントは必要ない?
  • 3時のおやつにプロテイン
おすすめの記事
健康の話
細マッチョになるには一番に摂取しないといけないのがプロテインです。これは例外なくです。細マッチョでもゴリマッチョでもマッチョの基本は筋トレと...
健康の話
ボディメイクやダイエットのブームで様々なボディメイク術が話題になっています。今回は1日に5分だけ行ういつでもできるボディメイク術をご紹介しま...
健康の話
男性でも女性でも年齢を重ねるとともにお腹周りが気になり始めます。また、数日の食べ過ぎや、不規則な生活をしていてもお腹周りは知らないうちに大き...
健康の話
食べても食べても太れないのは意外とつらいものです。油断すると太ってしまう人からすれば贅沢な悩みだと思ってしまいがちですが、太れないという当人...
おすすめプロテイン
痩せ型で生まれつき太りにくい体質の方もおられます。そういった人の中にも「少し肉をつけて太りたい」と思っている人もいます。 肥満の方からすれ...