お米やパンといった炭水化物はダイエットには天敵とされています。とくにお米は普段日本人は必ずといっていいほど食べる主食になっています。

 

お米を完全に抜いてしまうダイエットに励んでいる人は体型の変化や体重の減少に喜んでいるかもしれませんが、実はお米を完全に抜いてしまうダイエットはリバウンドする可能性を9割型増加させてしまっていることに気づくべきです。

お米を抜くとなぜリバンドするのか

そもそもお米を抜いたことで体感として必ず感じるものがあります。

  • イライラ
  • 代謝が落ちる
  • 飢餓状態に陥る

 

以上の3つはほぼ必ず感じることがあります。お米を抜いたダイエットでは最初のほうは(1,2周間程度)体重が減ったり、体が引き締まってきているのを実感します。

 

ですがそれと同時にイライラや代謝が徐々に落ち始めるなどの、体内での変化も起こってきます。

 

いづれそうなると、ストレスは食事へと向いたり、代謝が落ちたことで、食べたものが消費されないという現象が起こります。

 

とくに代謝が落ちると、減量中なのにまったくといっていいほど体重の減少や、体型の変化がありません。代謝を落としてしまうとこれもなかなか元に戻すことが難しくなります。

お米を抜かずにダイエットする方法

お米を抜くダイエット方法はおそらく一番おすすめできない方法です。一時的にはダイエットとしての効果がでます。なのでついつい続けてしまいがちですが、継続するのが難しくなるだけでなく、リバウンドを起こす原因を自ら作り出してしまいます。

 

お米を抜かずしてもダイエットする方法があります。

低GI値の食事をする

野菜やタンパク質の豊富な肉類などから食べる、いわゆる食べ順にこだわることです。お米を最初に口にしてしまうと血糖値を上げてしまうことになります。

 

それは脂肪を蓄積させてしまうので一番は、タンパク質や野菜などを一番最初に食べて血糖の上昇を緩やかにして食事していきます。

 

それだけを意識するだけで、代謝を落とさずにダイエットすることができます。もちろんお米もしっかり食べることができるので代謝もアップさせることができます。

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