野菜ばかり食べているのになかなか痩せない?実は野菜ばかり食べていると逆に太ってしまうかもしれません。

 

野菜ダイエットは逆に太ってしまうかもしれない原因と解決方法をご紹介します。

野菜ダイエットは太る?

野菜を食べていればヘルシーでカロリーも糖分もそれほど取らないからダイエットできると思ってしまうものです。

 

その証拠にダイエットといえば野菜中心に食事を変えて、胃を満腹にさせるまで野菜を食べます。そして一時的に体重が減るものの、一定の体重が減ったところで体重は停滞期に入ってなかなか体重が減らないという現象が起こります。

野菜を食べるだけでは痩せるエネルギーにならない

ダイエットを実現するために野菜を大量に食べるのはほとんど役に立ちません。1日あたりの摂取カロリーを減らすのはダイエットには必要ですが、野菜だけの食事はダイエットや減量の根本ではありません。

 

脂肪を減らすのと、体重を減らすのは一緒のようで違います。野菜中心の食事だけなら痩せていきますが、体の代謝はかなり落ちます。

 

そうなると、飢餓状態を作り出す原因になります。その結果何かのきっかけで高カロリーな食事になったときに、勢いよく体に蓄えようとするシステムが働いてしまいます。

野菜とタンパク質、そして運動

野菜ダイエットで太ってしまう可能性を作り出すと後戻りはなかなかできません。それよりも空いた時間を有効活用し少しでも体を(筋肉)を動かしたほうが効率よく、代謝を上げる痩せやすい体質を作ることができます。

 

筋肉を動かすことで筋肉は少しずつ筋肉量が上がります。筋肉を使うと代謝が上がるので常に体はエネルギーを消費する体質に変わってくれます。

 

血行がよくなり、老廃物が排出されやすくなったり、筋肉に使われるエネルギーによって脂肪を使用するので自然にダイエットを成功に導きます。

 

野菜も大事ではありますが、ダイエットするのであれば野菜よりも、タンパク質の多い肉類や魚などを摂取するほうがメリットが多いです。

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